प्री-डायबिटीज: ते काय आहे आणि तुम्हाला ते कसे कळेल?


“नॅशनल अर्बन डायबिटीज सर्व्हेनुसार, भारतात प्री-मधुमेहाचे प्रमाण 14 टक्के आहे. परंतु, 2045 पर्यंत मधुमेहाचा जागतिक प्रसार 51 टक्क्यांनी वाढण्याचा अंदाज आहे. अशा प्रकारे, तरुण लोकांमध्ये प्री-डायबेटिस ओळखणे आणि ते पूर्ववत करणे ही संख्या कमी करण्यात आणि जगभरातील लोकांचे एकंदर आरोग्य सुनिश्चित करण्यात मदत करू शकते,” डॉ अभिष्टिता मुदुनुरी म्हणाल्या, वरिष्ठ व्यवस्थापक आणि मधुमेहतज्ज्ञ, MFine.

मधुमेह हा एक जुनाट आजार आहे जे त्यांच्या जीवनशैलीच्या निवडीशी संबंधित आहे. पण, तज्ज्ञाने सांगितले की मधुमेह “रात्रभर विकसित होत नाही; पर्यावरणीय आणि अनुवांशिक घटकांसह चुकीच्या आरोग्य निवडींची मालिका आपल्याला या स्थितीसाठी प्रवृत्त करते.”

“गेल्या दशकात मुले, किशोरवयीन आणि तरुण लोकांमध्ये टाइप 2 मधुमेहाच्या घटनांमध्ये विषम वाढ झाली आहे. याचे श्रेय आपल्या जीवनशैलीला दिले जाते. प्री-डायबेटिस लवकर ओळखणे आणि तो परत आणण्यासाठी हस्तक्षेप केल्याने आपल्याला मधुमेह होण्यापासून आणि त्याच्याशी संबंधित गुंतागुंत होण्यापासून संरक्षण मिळू शकते,” तिने सांगितले. indianexpress.com.

प्रीडायबेटिस म्हणजे काय?

प्रीडायबेटिस, नावाप्रमाणेच, मधुमेहाचा अग्रदूत म्हणून पाहिले जाऊ शकते. ही इन्सुलिन प्रतिरोधक स्थिती आहे आपल्या शरीरात, ज्याकडे दुर्लक्ष केल्यास, टाइप 2 मधुमेह होऊ शकतो.

हे कसे विकसित होते?

“शारीरिक निष्क्रियता, झोपेची कमतरता आणि अगदी वाढलेल्या तणावाच्या पातळीसह दीर्घकाळापर्यंत कार्बोहायड्रेटचे सेवन आपल्या शरीरात इन्सुलिन प्रतिरोधक स्थिती विकसित करण्यासाठी एकत्रितपणे कार्य करू शकते,” तज्ञाने स्पष्ट केले.

इन्सुलिन हा साखर कमी करणारा हार्मोन आहे जे सहसा अन्न सेवनाच्या प्रतिसादात प्रतिक्रियांच्या कॅस्केडद्वारे सोडले जाते. जेव्हा आपण अस्वास्थ्यकर जीवनशैलीचे पालन करतो, विशेषत: उच्च कार्बोहायड्रेट आहार, तेव्हा इन्सुलिनची उच्च पातळी सुरुवातीला सोडली जाते (हायपरिन्स्युलिनेमिया) ज्यामुळे काही काळानंतर आपल्या शरीरात इन्सुलिन प्रतिरोधक स्थिती निर्माण होते.

“जेव्हा सर्व अतिरिक्त कार्बोहायड्रेट्स आपल्या शरीरात ट्रायग्लिसराइड्सच्या रूपात साठवले जातात तेव्हा ते इन्सुलिनच्या क्रियेला विरोध करेल आणि अधिक कर्बोदकांमधे घेतल्यास परिस्थिती आणखी बिघडेल, ज्यामध्ये तुमची प्रगती प्रथम इन्सुलिन प्रतिरोधक अवस्थेत होईल. पूर्व मधुमेह आणि नंतर मधुमेह,” तिने स्पष्ट केले.

धोका कोणाला आहे?

पूर्व-मधुमेहासाठी जोखीम घटक अनुवांशिक आणि पर्यावरणीय घटकांवर प्रभाव टाकतात
मधुमेहाचा मजबूत कौटुंबिक इतिहास
गर्भधारणा मधुमेहाचा मागील इतिहास
जास्त वजन किंवा लठ्ठ व्यक्ती
बैठी जीवनशैली असलेले लोक
वय
PCOS

“हे काही जोखीम घटक आहेत जे तुम्हाला प्री-डायबिटीज किंवा मधुमेहाची सुरुवात होण्याची शक्यता निर्माण करू शकतात. तुम्ही फॉलो करत असाल तर ए एक बैठी सह उच्च कार्बोहायड्रेट आहार अपर्याप्त झोपेसह जीवनशैली आणि/किंवा उच्च ताणतणावाचा अनुभव – अनुवांशिक पूर्वस्थिती नसली तरीही प्रीडायबिटीसच्या प्रारंभावर याचा जोरदार प्रभाव पडतो,” ती म्हणाली.

लक्षणे:

प्रीडायबिटीज सहसा खालीलप्रमाणे प्रकट होतो:

1) त्वचेचे रंगद्रव्य, ज्याला अॅकॅन्थोसिस निग्रिकन्स असेही म्हणतात, जे मानेच्या आणि काखेभोवती काळे मखमली रंगद्रव्य असते.

२) वजन कमी होण्यास त्रास होतो

3) ओटीपोटात चरबी, वजनाचा घेर वाढणे

4) त्वचेचे टॅग विशेषतः मानेभोवती

5) साखरेची लालसा

6) ऊर्जेचा अभाव

7) विशेषतः जड कार्बोहायड्रेट खाल्ल्यानंतर तंद्री जाणवणे

8) तीव्र शरीर वेदना किंवा डोकेदुखी

9) हार्मोनल असंतुलन विशेषतः महिलांसाठी विशेषतः PCOS

जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे जाणवत असतील तर तुम्ही प्रीडायबेटिस तपासण्यासाठी डॉक्टरांशी बोलू शकता.

मधुमेह, मधुमेह, मधुमेह आणि रक्तदाब, उच्च रक्तदाब आणि मधुमेह, मधुमेह, मधुमेह, मधुमेह, जागतिक मधुमेह दिन, भारतीय एक्सप्रेस बातम्या
मधुमेहामुळे शरीरातील लहान रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होते आणि त्यांच्या भिंती कडक होतात ज्यामुळे उच्च रक्तदाब होतो. (फोटो: गेटी/थिंकस्टॉक)

प्रीडायबेटिसचे निदान कसे करावे?

रक्त तपासणीद्वारे निदान केले जाते:
– Hba1c
– उपवास रक्त ग्लुकोज
– जेवणानंतर 2 तासांनी ग्लुकोज तपासले जाते.

प्रीडायबिटीज आहे तेव्हा

– Hba1c 5.7-6.4 दरम्यान आहे

– उपवास रक्त ग्लुकोज 100-125mg/dl दरम्यान (याला अशक्त उपवास ग्लुकोज देखील म्हणतात)

– जेवणानंतर 2 तास ग्लुकोज 140-200mg/dl (याला बिघडलेली ग्लुकोज सहिष्णुता देखील म्हणतात)

उपचार पर्याय

जीवनशैलीतील बदलांवर लक्ष केंद्रित करणे हा सर्वोत्तम मार्ग आहे, असे डॉ मुदुनुरी यांनी सुचवले.

– आहारातील 30% पेक्षा कमी कर्बोदके कमी करणे हा एक मार्ग आहे. लक्षात ठेवा कार्बोहायड्रेट्स आहारासाठी आवश्यक नाहीत; प्रथिने आणि चरबी आवश्यक आहेत.

– वेळ-प्रतिबंधित आहार आणि 14-16 तास उपवासावर आधारित अधूनमधून उपवासाचा सराव करा. यामुळे उपासमारीची स्थिती निर्माण होईल जी तुमच्या शरीरातील इंधनाचा स्रोत म्हणून चरबीचे विघटन करण्यास मदत करेल आणि प्री-डायबिटीसचे मूळ कारण देखील संबोधित करेल आणि इन्सुलिन प्रतिरोधक स्थिती उलट करण्यात मदत करेल.

– स्नायूंच्या स्तरावर इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता उलट करण्यासाठी शारीरिक क्रिया ही गुरुकिल्ली आहे. आठवड्यातून किमान 3 वेळा किमान 10000 पावले, 45 मिनिटे मध्यम तीव्रतेचा एरोबिक व्यायाम आणि 20 मिनिटे योगासने करण्याचे लक्ष्य ठेवा.

– तणावपूर्ण परिस्थितींना तोंड देण्यासाठी ध्यान आणि शांत संगीत देखील चांगले आहे.

– आपली सर्कॅडियन लय राखण्यासाठी झोप महत्त्वाची आहे आणि झोप आपल्या शरीराची दुरुस्ती आणि पुनरुज्जीवन करण्यास मदत करते. जेव्हा तुम्ही झोपता तेव्हा स्मरणशक्ती निर्माण होते आणि तुम्हाला पुरेशी झोप न मिळाल्यास, कोर्टिसोलची पातळी वाढू शकते आणि भूक हार्मोन्सचे संतुलन बिघडू शकते. <6-7 तासांची झोप घेतल्याने वजन वाढणे, लालसा, रक्तातील ग्लुकोज किंवा साखरेची पातळी वाढणे या यंत्रणांवर परिणाम होऊ शकतो.

“काही डॉक्टर मेटफॉर्मिन (रक्तातील ग्लुकोजची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी अँटीडायबेटिस टॅब्लेट) लिहून देऊ शकतात जर जीवनशैलीत बदल झाल्यानंतर अपुरा प्रतिसाद मिळत असेल. त्यामुळे कार्बोहायड्रेट प्रतिबंधित आहार, सक्रिय जीवनशैली, पुरेशी झोप घेणे आणि तणावाची पातळी कमी करणे हे सर्व पूर्व-मधुमेहाची स्थिती पूर्ववत करण्यास मदत करेल. आणि मधुमेहाची प्रगती रोखते,” ती म्हणाली.

📣 अधिक जीवनशैली बातम्यांसाठी, आमचे अनुसरण करा इंस्टाग्राम | ट्विटर | फेसबुक आणि नवीनतम अद्यतने गमावू नका!

.



Source link

Leave a Comment